Jauhi minuman alkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan kontraproduktif untuk hormon seks Anda. Bir, khususnya, minuman ini dapat mengganggu kadar testosteron Anda.
Penuhi nutrisi lemak tak jenuh
Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti ikan dan minyak zaitun adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria. Penuhi nutrisi ini ke dalam diet harian Anda dengan optimal.
Jauhi gula
Gula adalah salah satu asupan utama yang membuat pria mengalami diabetes. Akibatnya, hormon seks Anda kualitasnya menurun dan kadar testosteron pun menjadi lemah.
Makan banyak sayuran
Makan aneka sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis membantu Anda meningkatkan testosteron dan mempertahankan keseimbangan hormon tubuh dengan baik.
